Зав. отделением Центра амбулаторной травматологии и ортопедии ГАУЗ «ДРКБ МЗ РТ», к.м.н., доцент кафедры травматологии, ортопедии и хирургии экстремальных состояний Г.М. Файзрахманова провела лекцию для слушателей университета третьего возраста

11 октября 2019 года Казанский государственный медицинский университет запустил проект «Здоровое долголетие. Основы самопомощи». Мероприятия проходят для обучающихся «Университета третьего возраста» по  образовательным программам, наиболее востребованным этой категорией граждан. На 2019-2020 учебный год набор составил 104 слушателя, активные обучающиеся «Университета третьего возраста».

Гульнара Мубараковна рассказала, что скелет формируется в организме до 25 лет (в этом возрасте у нас самая плотная костная масса), а затем свой рост он завершает. И начинается постепенное снижение плотности костной ткани. В качестве примера продемонстрировала два слайда с рентгеновскими снимками человеческого скелета, один из которых принадлежал 26-летнему, а другой 65-летнему мужчине. Как говорится, разница видна невооруженным глазом! Если на первом кости выглядят четкими и плотными, то на втором - полупрозрачными и размытыми, словно тюль или марля. Ведь с возрастом в организме происходит снижение плотности костной ткани, и былая костная масса постепенно исчезает.

- Поэтому мы, травматологи, говорим о так называемой молчаливой эпидемии остеопороза. Это системное возрастное заболевание скелета, приводящее к хрупкости костей, - продолжила ученый. - В период менопаузы остеопороз развивается практически у каждой третьей женщины. А в 75 - 80 лет он встречается практически у каждого второго мужчины. С учетом увеличения продолжительности жизни проблема остеопороза становится поистине глобальной.

ПО СТАТИСТИКЕ 24% россиян (а это около 34 млн человек) имеют высокий риск развития остеопороза. Больше всего этому заболеванию костей подвержены женщины из-за своей гормональной перестройки, которая наступает у них после 50 лет. Согласно научным данным каждые пять минут у кого-то из пожилых людей на фоне остеопороза происходит перелом шейки бедра. Раньше 90% получавших эту фатальную травму погибали.

Лектор пояснила: дело в том, что наша шейка бедра снабжена одним очень крупным сосудом. Если он повреждался, то летальность оказывалась неизбежной. К счастью, с появлением эндопротезов диагноз «перелом шейки бедра» не стал приговором. Теперь получившему такой перелом даже в 90 лет делают операцию, меняют сустав, и он возвращается к обычной жизни.

- У меня просто душа радуется за таких больных! - делилась своими эмоциями доктор. - Раньше, помню, было столько случаев, когда женщина в 65 лет получала перелом шейки бедра, оказывалась прикованной к постели и умирала. Сейчас эндопротезы спасают тысячи жизней.

КТО В ГРУППЕ РИСКА. Травматолог перечислила тех, кто в группе риска по остеопорозу и перелому шейки бедра.

• Это те, у кого с годами рост уменьшился больше, чем на 3 см. Значит, у них основательно просел позвоночник.
• В группе риска также люди, испытывающие монотонные боли внизу спины.
• Этот диагноз могут поставить тем, кто получает переломы из-за собственных неловких движений: присел, повернулся, упал с высоты своего роста - и уже что-то сломал.
• Проблемы с плотностью костей могут быть у тех, кто имеет низкий вес - до 56 кг.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ. Можно ли предотвратить или хотя бы замедлить остеопороз, говоря другими словами, процесс вымывания кальция из организма? Да, можно, убеждала лектор пожилую аудиторию. Во-первых, нужно всегда помнить, что движение, даже самое элементарное, - это жизнь, а также профилактика этой болезни. Во-вторых, следует выяснить, находитесь ли в группе риска по остеопорозу, с помощью специального исследования костей, которое называется денситометрией. Ультразвуковая денситометрия - диагностическая процедура для оценки плотности костной ткани. Исследование ее минеральной плотности рекомендуется при болях в костях, в пояснице, при искривлении позвоночника, уменьшении роста и даже... раннем поседении. Процедура безболезненна, не требует специальной подготовки и занимает около 10 минут.

Кроме того, нужно непременно регулярно принимать витамин D. В нашей северной полосе, где мало солнца, он необходим практически на протяжении всей жизни.

В последнее время в арсенале травматологов появился точный инструмент оценки риска остеопороза, а значит, основных переломов, связанных с изменением плотности и качества костной ткани, у мужчин и женщин в возрасте от 40 до 90 лет. Прежде всего, речь о риске перелома шейки бедра. Это разработанная ВОЗ шкала-анкета FRAX (Fracture Risk Assessment Tool), позволяющая рассчитать у каждого из нас вероятность возникновения таких переломов в ближайшие 10 лет.

В числе профилактических средств остеопороза - поддержание постоянной физической активности и веса тела, пребывание на солнце, полноценный сон и ежедневное потребление 1200 - 1500 мг кальция. Именно он влияет на плотность костей.

ГДЕ КАЛЬЦИЯ БОЛЬШЕ ВСЕГО. На первом месте - семена кунжута. (Кстати, в Турции все булочки с кунжутом!) Среди продуктов-лидеров по содержанию кальция - сельдь, рыбий жир, тушеная говяжья печенка и голландский сыр. За ними следуют все молочные продукты.

источник https://kazved.ru/